Cvičenie pred zrkadlom patrí medzi najefektívnejšie spôsoby, ako si doma vylepšiť kondíciu aj športové schopnosti. Vďaka okamžitej vizuálnej kontrole ľahko postrehnete prípadné chyby v pohybe a rýchlo ich viete napraviť. To vedie k presnejšiemu prevedeniu cvikov a lepšej koordinácii celého…
Cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať očný tlak, sú jednoduché, nenáročné a dostupné pre každého. Ich pravidelné praktizovanie prináša výrazné benefity pre zdravie očí a pomáha znižovať riziko závažných ochorení, ako je glaukóm. Okrem zlepšeného prekrvenia v oblasti očí zároveň posilňujete očné…
Cvičenia zamerané na oblasť brady dokážu zabrániť vytvoreniu dvojitej brady a zároveň vylepšiť kontúry tváre. Posilňujú najmä svaly pod bradou, ako je platysma, ktorá s pribúdajúcimi rokmi prirodzene ochabuje. To sa následne prejavuje na vzhľade krku aj líniách čeľuste. Pravidelné…
Dvojitá brada patrí medzi časté estetické ťažkosti, ktoré trápia veľa ľudí. K jej vzniku vedie viacero faktorov, pričom najčastejším dôvodom je hromadenie tuku v oblasti pod bradou, čo sa často spája so zvýšením telesnej hmotnosti. S vekom pokožka postupne stráca…
Bolesť krku, guľaté ramená alebo prehnutý driek, ktoré sa vracajú celé mesiace, často nie sú o „slabej vôli“. U mnohých ľudí ide o nevhodné nastavenie svalových reťazcov. Korekčné cvičenia vedia cielene povoliť skrátené svaly, prebudiť oslabené a naučiť telo stáť…
Čeľusť sa môže aj po mesiacoch javiť „mäkko“ a pri žuvaní sa rýchlo unaví. Často za tým nie je len genetika, ale technika a zle nastavená záťaž. Často fungujú kontrolované izometrické stisky a cielené žuvacie protokoly, ktoré môžu posilniť žuvacie…
Vek sám o sebe nie je pevná hranica. Dôležitejšie je, v akej ste kondícii, aké máte obmedzenia a či riešite bolesť alebo zranenie. Hľadáte pózy už mesiace a stále to nesedí? Tento text ukazuje, ako si vybrať jogové pózy podľa…
Ak sa už mesiace trápite s nazberkaným krkom, podbradkom alebo ryhami na čele, často nejde len o krém, ale aj o napätie a ochabnuté tvárové svaly. Týchto 5 cvikov tvárovej jogy mieri na konkrétne zóny a pri pravidelnom cvičení môže…
Dvojitá brada, ktorá sa drží mesiace, nebýva len „tuk navyše“. Často za ňou stoja aj oslabené svaly pod bradou a povolená koža. Pomáha krátka denná rutina na spevnenie podbradku: Pozícia lev a Pobozkajte nebo, robené pravidelne a technicky čisto. Dvojitú…
Ak sa už mesiace po práci vraciate domov so stuhnutým krkom, ťahom medzi lopatkami a ťažkými ramenami, nie ste v tom sami. Úľava môže prísť pomerne rýchlo: stačí krátke, pravidelné natiahnutie (strečing) zamerané na jadro (core) a stabilizačné svaly. Uvoľní…