Bolesť krku, guľaté ramená alebo prehnutý driek, ktoré sa vracajú celé mesiace, často nie sú o „slabej vôli“. U mnohých ľudí ide o nevhodné nastavenie svalových reťazcov. Korekčné cvičenia vedia cielene povoliť skrátené svaly, prebudiť oslabené a naučiť telo stáť…
Čeľusť sa môže aj po mesiacoch javiť „mäkko“ a pri žuvaní sa rýchlo unaví. Často za tým nie je len genetika, ale technika a zle nastavená záťaž. Často fungujú kontrolované izometrické stisky a cielené žuvacie protokoly, ktoré môžu posilniť žuvacie…
Vek sám o sebe nie je pevná hranica. Dôležitejšie je, v akej ste kondícii, aké máte obmedzenia a či riešite bolesť alebo zranenie. Hľadáte pózy už mesiace a stále to nesedí? Tento text ukazuje, ako si vybrať jogové pózy podľa…
Ak sa už mesiace trápite s nazberkaným krkom, podbradkom alebo ryhami na čele, často nejde len o krém, ale aj o napätie a ochabnuté tvárové svaly. Týchto 5 cvikov tvárovej jogy mieri na konkrétne zóny a pri pravidelnom cvičení môže…
Dvojitá brada, ktorá sa drží mesiace, nebýva len „tuk navyše“. Často za ňou stoja aj oslabené svaly pod bradou a povolená koža. Pomáha krátka denná rutina na spevnenie podbradku: Pozícia lev a Pobozkajte nebo, robené pravidelne a technicky čisto. Dvojitú…
Ak sa už mesiace po práci vraciate domov so stuhnutým krkom, ťahom medzi lopatkami a ťažkými ramenami, nie ste v tom sami. Úľava môže prísť pomerne rýchlo: stačí krátke, pravidelné natiahnutie (strečing) zamerané na jadro (core) a stabilizačné svaly. Uvoľní…
Ak sa už mesiace snažíte vyhladiť vrásky len krémami, možno vám chýba práve tréning tvárových svalov. Domáca tvárová gymnastika je prirodzená a cenovo dostupná cesta, ako pri správnej technike a pravidelnosti podporiť tonus svalov tváre a krku a postupne prispieť…