Tajomstvo pevného krku-Platysma. Prečo krk prezrádza vek a ako ho spevniť

Spread the love

Platysma: tajomstvo mladého a zdravého krku

Dnes vám poviem o jednom úžasnom svale v našom tele – platysma (plyatizma). Tento sval je odlišný od ostatných v našom tele. Zmeny súvisiace s vekom sa na ňom totiž ukážu najvýraznejšie.

Podkožné krčné svalstvo nás zaujíma, pretože určuje vzhľad krku a časti brady. Krk, ako isto viete – je spoľahlivý a dôležitý prejav veku. V dnešnom článku si priblížime možnosti ako oddialiť starnutie platysmy a udržať krk v kondícii čo najdlhšie.

Anatómia podkožných krčných svalov

Podkožný krčný sval (platysma) je tenký, plochý a leží priamo pod kožou. Začína v oblasti hrudníka pod kľúčnou kosťou, rozširuje smerom nahor. Je to tenká svalová vrstvička, ktorá začína na hrudníku v úrovni druhého rebra a vystupuje po povrchu krku až na sánku a do kože úst a líc. Jej účinok možno vidieť pri extrémnej námahe, napr. u bežcov, keď sťahuje celú dolnú peru, kožu krku a vytvára vertikálne vrásky. Platysma pomáha však aj pri otváraní sánky, najmä pri zívaní.

Zväzky podkožných svalov krku, stúpajú od hore ku dolnej čeľusti v oblasti tváre do spodného okraja žuvacieho svalu.

Platysma nie je spojená s kostnou štruktúrou a je náchylná k strate pružnosti. Obsahuje tiež veľmi jemné tukové tkanivo, ale má menej mazových žliaz než tvár. Nedostatok kožného mazu spôsobuje rýchlejšiu tvorbu vrások.

U niektorých ľudí, tento sval je tak tenký, že sa rozdelí do jednotlivých tenkých lúčov. Asi štvrtine žien chýba väčšina z nosníkov platysmy, takže v niektorých prípadoch sa efekt cvičenia dostavuje veľmi pomaly.

Funkcie platysmy

Podkožný krčný sval – tenký a najrozsiahlejší zo všetkých tvárových svalov. Tento sval sa ťahá na prednej časti krku, drží a zdvíha kožu na krku, do značnej miery určuje vzhľad prednej časti krku.

Nepodieľa sa na bežných pohyboch hlavy a krku; napína len pri obrovskej fyzickej námahe, hneve alebo silnej bolesti. Platysma sa teda nezúčastňuje na normálnych pohyboch krku a hlavy.

Zmeny súvisiace s vekom platysmy

Krk je zraniteľnou častou tela. Nedostatok hojnej siete malých ciev, pomalá cirkulácia krvi, malá aktivita prednej plochy krčného svalstva prispieva k strate tónu a vytvárajú sa pozdĺžne a priečne vrásky, záhyby.

Postupne sa teda vytvárajú hlboké priečne záhyby, vrásky, koža na spodnom okraji líca a brada rýchlo stráca tón, preťahuje sa a začne sa prehýbať. Môže za to platysma. S vekom, stráca svoju pružnosť, okraj svalu v strednej čiare môže rozptyľovať a na krku sú vytvorené pozdĺžne pramene ( “morčací krk”), a začne sa aj zväčšovať uhol krku-brady.

Dôležité:

1, Držanie hlavy. Ak sa hrbíte tuk sa vám bude ukladať priamo na krku, bude mať nepresnú definíciu a zvýrazníte si horizontálne vrásky

2, Vyvarujte sa negatívnych emocionálnych prejavov

Cvičenie na podkožný sval krku

Cvik č. 1

Ľahnite si na posteľ tak, že krk je už na okraji postele a hlava už visí z okraja postele.

1, Zdvihnite hlavu smerom k hrudníku, ramená sú stále pritlačené na posteli.

2, Udržte napätie 10 sekúnd a potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej polohy.

Urobte 2 opakovania s výdržou 10 sekúnd, potom si na chvíľku oddýchnite, aby ste predišli závratom a zopakujte ešte 2 krát celú sériu.

Cvik 2, Seďte vzpriamene, pomaly zakloňte hlavu dozadu, dívajte sa do stropu a potom zošpúľte pery ako pri bozku. Svaly brady a krku napínajte na maximum. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd a uvoľnite. Opakujte 5-10 krát za sebou. Cvičte denne aspoň po dobu niekoľkých týždňov.

Cvik 3, Dívajte sa dopredu, položte horizontálne končeky prstov na hornú časť krku. Začnite hlavu postupne zakláňať, pri zakláňaní hlavy zahladzujte/masírujte prstami pokožku krku smerom nadol. Zakloňte na maximum a opakujte ešte dvakrát. Potom nasleduje: vystrčte spodnú peru na maximum, položte končeky prstov oboch rúk na kľúčnu kosť. Zdvihnite bradu nahor a tlačte kútikmi úst opačným smerom nadol. Podržte po dobu 4 hlbokých nádychov.

Ďalšie účinné tipy ako na mlado vyzerajúci krk

1. Vitamín E

Pravidelná masáž čistým vitamínom E MONODERMA ET10 je ďalší účinný spôsob, ako udržať pokožku pevnú a hydratovanú. Než pôjdete do postele vmasírujte kapsulku vitamínu E do oblasti brady a krku. Masírujte smerom nahor od spodnej časti krku ku brade po dobu 10 až 15 minút. Nechajte olej na pokožke celú noc. Pravidelne opakujte a čoskoro všimnete zlepšenie vzhľadu vášho podbradku.

Nejedná sa iba o klasický vitamín E čiže Tokoferol, ale o kombináciu 10% tokoferolov a 0,3% tokotrienolov. Táto kombinácia zaručuje nielen efektívny boj proti pôsobeniu voľných radikálov, ale aj redukciu nežiadúcich prejavov rôznych typov dermatitíd. Z tohto dôvodu bol tiež výrobok zaregistrovaný ako zdravotnícka pomôcka.

2. Retinol

Pomáha pri regenerácii kožných buniek a stimuluje syntézu kolagénu, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravo a mlado vyzerajúcej pokožky tváre a krku. Navyše redukuje jemné vrásky. Vitamín A čistí póry a normalizuje aktivitu mazových žliazok.

Medik8 6TR retinol pôsobí vlastne tak, že starú pleť nahrádza novou. Vlastne pod starou kožou vám vzniká nová, bez vrások. Postupne sa staré a odumreté bunky olupujú a vaša pleť je viditeľne žiarivá a bez vrások. Pokiaľ sa rozhodnete siahnuť po kozmetike s retinolom, pripravte sa, že jeho aplikácia si vyžaduje minimálne 3 mesiace, aby sa staré bunky nahradili novými. Spočiatku používajte opatrne, každú tretiu noc, potom keď si pokožka navykne skúste každú druhú až každú noc.

3. Glycerín

Môžete si tiež vyrobiť prírodnú masku s glycerínom zmiešaním jednej polievkovej lyžice glycerínu, pol lyžice magnéziovej soli a pár kvapiek mätového oleja.

Použite bavlnenú látku, aby sa zabránilo stekaniu masky. Nechajte niekoľko minút pôsobiť. Dôkladne studenou vodou oblasť umyte.

Urobte to trikrát až päťkrát týždenne, aby ste videli pozitívne výsledky.

4. Cvičenie tvárovej gymnastiky

Krk je podporovaný svalmi a ako každý iný sval v tele, môže oslabiť vekom. Dobrou správou je, že pravidelné cvičenie môže jemne vybudovať svaly na krku, zlepšiť krvný obeh, čím sa získa pevnejší vzhľad.

Cvičenie môže pomôcť tónovať oblasť tváre, krku a čeľuste a tým vám pomôže zbaviť sa neželaného podbradku.

Skúste môj FECEFIT program cvičenia na DVD, ebook 20 dní k novej krajšej JA alebo komplexný FACEFIT program cvičení od začiatočníkov až po pokročilých v online verzii. Nájdete tam niekoľko účinných cvičení práve na túto oblasť.

Ak chcete mať komplet cviky stále po ruke, pripravila som pre vás praktickú pomôcku NOVINKU kartičky FACEFIT program, ktoré sa zmestia do kabelky.

34 kartičiek do kabelky v praktickej obálke.

Tvárovú gymnastiku/tvárovú jogu teraz cvičte teraz kedykoľvek a kdekoľvek. Cvičenia krok po kroku podľa vzorových tréningov spevnia ochabnuté tvárové svaly a dodajú defininíciu spodnej časti tváre. Tvárová gymnastika/ tvárová joga FaceFit nielen spevní kontúru tváre, ale zdvihne padajúce líčka, eliminuje nosovoústne vrásky, kruhy a vrásky pod očami, spevní očné okolie, vyhladí vrásky na čele a dodá plnosť perám.

5, Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty a iné zložky ktoré urýchľujú metabolizmus. To vám pomôže spáliť kalórie a chudnúť.

Začnite svoj deň s šálkou zeleného čaju a vypite niekoľko šálok po celý deň. Zelený čaj je k dispozícii v rôznych príchutiach, takže si môžete vybrať ten, ktorý vyhovuje vašej chuti.

6, Zábaly

Osvedčili sa olejové zábaly. Stačia 3 ČL oleja (mandľový, avokádový, slnečnicový, olivový, repíkový) a 3 ČL medu.
Zmiešame a nanesieme medzi bradu a kľúčnu kosť. Potom natreté miesta prikryjeme bavlnenou utierkou. Necháme pôsobiť pol hodiny.

Post Views: 50 820