S pribúdajúcimi rokmi klesá v tele produkcia kolagénu, tým sa zvyšujú šance na vznik vrások a jemných línií. Keďže kolagén nemožno vstrebať cez kožu, užívajú ľudia výživové doplnky, vďaka ktorým navýšia hladiny kolagénu v tele. Kolagénové doplnky sú pre našu kožu skutočne prínosné, pretože pomáhajú pri redukcii vrások a jemných línií. Dokážu zvrátiť starnutie kože, pokožku dokážu napnúť a zaobliť, zlepšujú jej pružnosť.
Nanešťastie, kolagén má nepriateľov = čas, silné slnečné svetlo, horúčava a voľné radikály
Kolagén je väzivový glykoprotein, je hlavnou súčasťou tkanivového pojiva. Dodává pokožke pevnosť a elasticitu. Pri postupnom starnutí se rozpustný kolagén mení na nerozpustný. Kolagén degeneruje a jeho schopnost viazať vodu prudko klesá.
Slovo kolagén pochádza z gréckeho jazyka:
cola – lepidlo a genno – rodiť. „Lepidlorodný“ – táto definícia charakterizuje v plnej miere funkciu kolagénu. Je to bielkovina, ktorá „lepí“, „spája“ bunkové prvky, formuje z nich tkanivá i orgány.
Kolagén je najdôležitejšou bielkovinou v organizme, pretože tvorí 30 % celkovej hmoty ľudských bielkovín a 70% hmoty bielkovín kože.
U žien po 25 rokoch veku sa tvorba kolagénu začne znižovat a vo vyššom veku sa úplne zastaví. Vznikajú vrásky, celulitída, suchá pokožka, strácanie lesku nechtov a vlasov, začína sa neodvratný proces starnutia. Môžete ho ale spomaliť!
8 spôsobov ako zvýšiť prirodzene tvorbu kolagénu
1. Vitamíny
Zvýšiť príjem vitamínu C, ktorý je kľúčový v produkcii kolagénu. Guajavy, pomaranče, paprika, jahody, brokolica, karfiol, paradajky a kapusta sú všetky veľké zdroje vitamínu c. skúste jesť tieto potraviny surové, pretože teplo má tendenciu zničiť vitamín C. Dva ďalšie vitamíny, ktoré sú dôležité pre tvorbu kolagénu sú vitamíny B a E. Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny, brokolicu, karfiol, fazuľu,pšeničné klíčky, semená a orechy.
Zaraďte B komplex a vitamín E.
2. Fytoestrogény
Ako ženy starnú, prirodzená produkcia estrogénu klesá. Estrogén je kritický pre udržiavanie kolagénu. Mnohé rastlinné potraviny obsahujú fytoestrogény, ktoré nahradia účinky estrogénu. Nahradením prírodzeného estrogénu tieto fytoestrogény, môžu spomaliť prirodzenú stratu kolagénu. Potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov sú sójové bôby a výrobky z nich, otruby, hrach, fazuľa pinto, ľanové semienko, lucerna a kel.
3. Želatína
Želatína je bielkovinový produkt, ktorý je súčasť želé. Želatína je aj látka, ktorá sa tvorí na vrchu uvareného mäsa po vychladnutí.Pridať želatínu do svojho jedálnička pomôže vášmu telu obnoviť a obnoviť kolagén v tele.
4. Katechín
Zelený čaj a biely čaj sa vždy odporúčaju ako anti-age nápoje, kvôli zlúčeninam obsiahnutými v nich. Biely čaj je skvelý pre zabránenie rozkladu kolagénu pretože obsahuje enzýmy bohaté na fenolové kyseliny, ktoré sú známe pre svoju schopnosť chrániť tkanivo. Zelený čaj, samozrejme, má veľké množstvo katechínu, ktorrý je silným antioxidantom. Dokáže neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť pokožku
5. Luteín
Luteín je ďalší silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom, ktoré majú tendenciu viesť k zníženiu kolagénu. Pričom odporúčaný denný príjem tohto antioxidantu (približne 10 mg) pomôže zvýšiť pružnosť pleti tým, že zvyšuje produkciu kolagénu. Zelená listová zelenina ako je kel a špenát sú obzvlášť vhodným zdrojom luteínu
6. Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú známe pre ich schopnosť udržať pokožku pevnú a pružnú. Najlepšie zdroje týchto mastných kyselín sú ryby (makrely, tuniak,losos,treska) a olej ľanového semienka.Ak sa rozhodnete využiť olej ľanových semienok užívajte 1 polievkovú lyžicu oleja dvakrát každý deň.
7. Organická srvátka
Srvátka je proteín,ktorý sa ukázalo je veľmi účinný pri zvyšovaní produkcie kolagénu v tele. Nezabudnite používať organické srvátky, pretože tieto výrobky neobsahujú chemikálie, ktoré môžu byť prítomné v niektorých komerčných dostupných srvátkových produktoch
8. L-arginín
L-arginín je aminokyselina, ktorá je dôležitá pri tvorbe bielkovín a pri podpore produkcii kolagénu v koži. Táto aminokyselina má viac prekvapivo až zázračné účinky. Pomáha pri hojení rán a iných poškodeniach kože. Podľa výskumov, sezamové semená, šošovica, celé zrná, morské plody, špenát a spirulina sú všetky ideálne zdroje z L-arginínu.
Čo ešte podporí produkciu kolagénu?
- Vhodné bielkoviny sú zdrojom prolínu a lyzínu. Najlepšie zdroje týchto aminokyselín: arašidy, pšeničné klíčky (nie klíčená pšenica, mlynárenské klíčky), vaječné bielky, fazule, chudé mäso.
- 2 – 4 šálky čaju dodajú pokožke antioxidanty a protizápalové látky = regenerácia kolagénu a úbytok vrások. Najlepšie zdroje týchto látok: zelený čaj, čierny čaj, biely čaj, oolong čaj. (Existujú aj krémy s reálnym extraktom zeleného čaju, ktoré privedú účinné látky priamo do pokožky, ale nekupujte lacné napodobeniny.)
- Cesnak a cibuľa obsahujú allylsulfidy, ktoré spomaľujú deštrukciu kolagénu.
- Čo najviac fytochemikálií (= biologicky aktívne látky v ovocí, zelenine, orechoch a obilninách): napríklad antokyanidíny spevňujú kolagénové vlákna a obnovujú stratenú pružnosť pokožky. Najlepšie zdroje týchto látok: čučoriedky, tmavé čerešne, černice, maliny, čierne ríbezle.
- Silný kurací alebo hovädzí vývar: Žiariaca pleť pochádza z vnútra tela, takže tu je tip číslo jeden pre zdravú pleť. Jedna šálka čistého vývaru z kostí urobí s pleťou divy. Odteraz ho nazvime Botoxový vývar. Obsahuje prírodný kolagén, ktorý zlepšuje kvalitu pokožky. Kolagén proteín je príliš veľký, aby sa vstrebal do pokožky vo forme krému, preto ak chcete užívať výhody kolagénu, riešte to interne, stavte na jedlo a doplnky užívané zásadne z vnútra.
- Rybí kolagén Bio-Aktívny kolagén je najviac podobný ľudskému kolagénu. Spracováva sa tak, aby bola zachovaná jeho biologická hodnota – tzv. studenou technológiou. Touto technológiou je vyextrahovaný vysoko kvalitný kolagén, ktorý má tiež prívlastky „živý“ a „biologicky aktívny“ so zachovanou biologickou štruktúrou. Odporúčam Skin Booster od firmy Kompava. VIAC INFO TU
Rybí kolagén má vynikajúcu biologickú dostupnosť, t.j. rýchlosť akou sa kolagén vstrebáva do tela po jeho požití.
Účinky morského kolagénu:
- intenzívna hlboká hydratácia
- zvýšenie elasticity pokožky
- vyhladenie drobných vrások
- spomalenie stárnutia pokožky
- zosvetlenie pigmentových škvŕn
- účinná doplnková terapia pri liečbe celulitídy
- vysoko účinný proti rozšíreným cievkam a striám
- nevyvoláva alergické reakcie
- regeneruje nechty a vlasy
- má antikoagulačné vlastnosti
- ochrana pred vznikom krvných zrazenín
- zlepšuje hojenie pokožky pri poraneniach a popáleninách
- obsahuje glycín, ktorá je dôležitá pre zdravý rast svalov
Kúpite tu