E-book 20 dní k novej krajšej JA
2 roky po mojom prvom DVD vyšla e-kniha 20 dní k novej krajšej JA
Kniha je obsahovo bohatšia na potrebné informácie ohľadom techniky cvičenia, upozorňuje na technické chyby pri cvičení a názorne opisuje každý cvik. V úvode knihy sa dozviete čo je tvárová gymnastika a jej základné princípy. Samotné cvičenie je rozdelené do jednotlivých kapitol, kde sa detailne venujem každej partiii tváre ako je krk, dvojitá brada, spodná kontúra, oči, ústa, líca, nosovoústna ryha a čelo.
Cvičiť môžete konkrétnu oblasť zvlášť, ale najlepšie je cvičiť tvár komplexne. Pokiaľ precvičíte celú tvár, výsledky sa ukážu skôr. V žiadnom prípade neupadnite do stereotypu. Necvičte stále to isté, cvičenie meňte, výber cvikov je pestrý. Väčšina cvičení má aj “pokročilú pózu”.
V knižke nájdete aj ďalšie užitočné recepty, tipy a návody na výrobu rôznych sér a masiek. Do obsahu som zaradila aj kapitolu o kolagéne, bielkovine mladosti, kapitolu o kráse očí ale aj informácie o účinných látkach v kozmetike podložené vedeckými štúdiami.
Ako to celé začalo?
Prvýkrát som začala praktizovať cvičenia tváre v USA. Písal sa vtedy rok 2005. Tvárovej gymnastike sa teda venujem už viac ako 10 rokov. Zdravie, cvičenie a správne stravovanie je mojou záľubou už dlhé roky, preto som sa rozhodla pre štúdium na Health Academy Australia, kde študujem antiage a výživové poradenstvo.
32 rokov, začínam...
Keď som mala 32 rokov, moja tvár vyzerala unavene. Odzrkadlili sa na nej známky a dôsledky prehýrených nocí aj nadmerného opaľovania. Samozrejme, skúšala som krémy, séra, masky, neinvazívne ošetrenia a tak ďalej. Efekt bol menej ako minimálny. Veľmi som chcela zmenu.
Fyzicky som sa síce cítila som fit, ale moja tvár hovorila niečo iné. Napokon som sa dostala do bodu, keď som zistila, že ani ten najdrahší krém nedokáže spevniť uvoľnené kontúry tváre, nevyhladí nosovo ústne ryhy a uvoľnený krk.
Hľadala som spôsob, ktorý by bol prirodzený a bezbolestný. V tom čase som náhodou stretla cvičiteľku tvárovej gymnastiky. Spočiatku som on možnom úspechu pochybovala, no po týždni cvičenia som videla prvé výsledky. Absolútne ma presvedčili. Nuž a aj preto sa dnes tvárovej gymnastike venujem aktívne. Som presvedčená o tom, že pravidelné cvičenie tvárovej gymnastiky je jedinou účinnou a prirodzenou metódou prevencie tvorby vrások a cestou ku mladšej a žiarivej pokožke. Cvičenie tvárovej gymnastiky je vhodné nielen ako prevencia, ale aj ako liečba už povolených svalov tváre a krku.
Takže... Mám 32 rokov, ovisnuté viečka, chudé a stiahnuté líčka, pery sa mi pomaly zužujú. Starnem! Iste, čas nezastavím, no aspoň sa pokúsim znížiť mu rýchlosť. Presne tak som to vtedy cítila. Vyskúšala som teda metódu cvičiteľky tvárovej gymnastiky.
Hovorila som si: „Keď cvičenie funguje na tele, prečo by nemalo aj na tvári?“ Spravila som teda rozhodnutie - vybudujem si novú tvár, mladšiu, zdravšiu, sviežejšiu. Tak som teda začala, no a viditeľné zmeny na seba nenechali dlho čakať. Videla som ich ja aj ľudia z môjho okolia. Bolo to skvelé. Konečne som našla spôsob bezbolestný a efektívny spôsob ako vylepšiť svoju tvár.
Pohni tvárou, zmení Ti to život!
Nalejme si však čistého vína, nič nejde z večera do rána. Aj tieto zmeny si vyžadovali pravidelné cvičenie. Našťastie, nejde o nič náročné. Vyplazovať jazyk a usmievať sa zvládne predsa každý. Pravdaže, aj tu treba dodržiavať správnu techniku. Svoje bohaté skúsenosti a poznatky teraz posúvam ďalej. Pohni tvárou, zmení Ti to život! Dnes, vo veku 43 rokov sa cítim lepšie, ako kedykoľvek predtým. Často dostávam komplimenty a otázky typu ako to len robím?
Odpovedám: „Jednoducho! A vy môžete urobiť to isté.“
Moja FaceFit tvárová gymnastika je totiž balzamom nielen pre tvár, ale aj pre dušu. Je to čas, ktorý strávite len sama so sebou. Je jedno koľko máte rokov, je jedno či ste žena alebo muž. Cvičenie tvárových svalov má presne taký istý význam ako cvičenie tela.
