Moje videokurzy
Máte už kúpený niektorý z online kurzov? Prihláste sa tu!
§Online kurzy
NOVINKA - Facefit program 2
Po 5.rokoch prichádzam s novinkou. FaceFit program je cvičenie vhodné pre každého, kto hľadá cviky efektívne a komplexné. Nové cvičenie tvárovej gymnastiky je inšpirované programom svetových lektorov. Účinky tohto programu boli potvrdené štúdiami v roku 2017 v USA.
Pri tvorbe tohto programu som sa inšpirovala najlepšími leadrami tvárovej gymnastiky ako sú Gary Sikorski, Carolle Maggio a Eva Frasier. Účinky týchto cvičení boli potvrdené štúdiou v roku 2017, ktorá sa uskutočnila v USA. Pri pravidelnom cvičení tvár omladne o 3 roky iba za 2 mesiace.
Video obsahuje účinné, komplexné a účinné cviky zamerané na spevnenie spodnej kontúry tváre a krku, elimináciu tkz. syslíkov, spevnenie a vyplnenie líc, posilnenie oblasti pier, čela, očného okolia ale aj elimináciu vrásky hnevu a nosovoústnej ryhy.
Cviky sú názorne predvedené a vysvetlené. Pri vysvetľovaní kladiem dôraz na správnu techniku cvičenia, upozorňujem na chyby a usmerňujem.
Orientácia na DVD2 je prostredníctvom MENU, takže sa ľahko dostanete na konkrétnu oblasť tváre, alebo si prehráte celé video od začiatku až dokonca.
Inlet pre lepšiu orientáciu a skladbu cvikov
DVD 2 obsahuje aj zoznam cvikov, odporúčanú skladbu cvikov ale aj moje ukážkové tréningy. Pomocou tohto manuálu sa v MENU ľahko zorientujete.
Online verzia obsahuje zoznam cvikov, vďaka ktorému sa viete v kurze jednoducho pohybovať.
Výhodou online kurzu je, že si ho môžete stiahnuť a pozrieť kedykoľvek a kdekoľvek.
6 týždňový kurz tvárovej gymnastiky
Toto video som natočila pred 6 rokmi a je určené pre tých, ktorí s cvičením iba začínajú. Je natočené podľa metódy Camille Volaire. Obsahuje 2 fázy cvičenia. 1 fáza je regeneračná, kedy sa drží výdrž 5 sekúnd, ale ak máte niektorú partiu viac ochabnutú, výdrž odporúčam podržať aj 10 sekúnd. V druhej fáze sa cvičí v rýchlejšom tempe . Cvičenia sú ľahké, zrozumiteľné, efektívne a ľahko zapamätateľné.
Video je ucelený program cvičenia na celú tvár. Je tam množstvo cvičení na krk, bradu, líca,pery očné svaly a čelo. Každému cviku predchádza praktická ukážka s názornou demonštráciou správnej techniky. Tieto cviky som ja osobne cvičila roky, kým som prešla na technicky náročnejšie cviky. Efekt sa dostaví asi po 2 mesiacoch pravidelného cvičenia.
Pamätajte na správnu techniku. Nerobte iba grimasy, ale sústreďte sa na správne napínanie, precítenie napätia a uvoľnenie. Počas cvičenia dýchajte a sústreďte sa. Výsledky sa dostavia iba po dôkladnom precítení danej svalovej skupiny.
Výhodou online kurzu je, že si ho môžete stiahnuť a pozrieť kedykoľvek a kdekoľvek.
Vaše otázky a moje odpovede
1. Kedy by som mala cvičiť?
V ideálnom prípade denne. Cvičenie v ranných hodinách pomáha eliminovať zlé návyky pohybov tvárových svalov. Cvičenie večer pomáha regenerácii tvárových svalov, relaxuje svaly a myseľ. Pripraví vás na kľudný spánok. Cvičiť môžete aj počas šoférovania, varenia alebo sledovania TV. Ak s cvičením iba začínate, určite neodporúčam sa začať učiž cvičiť za volantom. V aute sa cvičiť dá, ale iba ak ste pokročilý cvičenec a viete dokonale ovládať svoje svaly bez mračenia a zbytočných grimás.