Nadbytočná vrstva tukového tkaniva na brade je najčastejšie spôsobená nadváhou. K ovisnutej koži pod bradou môže tiež dôjsť pri stárnutí, keď naša pokožka stráca elasticitu. V niektorých prípadoch môžeme viniť genetiku. Dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje vzhľad krku a brady je strata elasticity, stav keď sa znižuje schopnosť kolagénnych vlákien produkovať kolagén. V tomto štádiu začína byť povädnutá a mdlá.
Aj keď existujú chirurgické zákroky, ktoré môžu eliminovať dvojitú bradu, môžu byť drahé.
Cvičenie tvárovej gymnastiky
Krk je podporovaný svalmi a ako každý iný sval v tele, môže oslabiť vekom. Dobrou správou je, že pravidelné cvičenie môže jemne vybudovať svaly na krku, zlepšiť krvný obeh, čím sa získa pevnejší vzhľad.
Cvičenie môže pomôcť tónovať oblasť tváre, krku a čeľuste a tým vám pomôže zbaviť sa neželaného podbradku.
Vyskúšajte 4 jednoduché cviky a napíšte mi ako sa vám páčili
Cvik 1, Seďte vzpriamene, pomaly zakloňte hlavu dozadu, dívajte sa do stropu a potom zošpúľte pery ako pri bozku. Svaly brady a krku napínajte na maximum. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd a uvoľnite. Opakujte 5-10 krát za sebou. Cvičte denne aspoň po dobu niekoľkých týždňov.
Cvik 2, Zľahka otáčajte hlavu v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek, vaša chrbtica je vystretá po celú dobu. Urobte 10 opakovaní asi trikrát denne po dobu niekoľkých týždňov.
Cvik 3, Ľahnite si na posteľ tak, že krk je už na okraji postele a hlava už visí z okraja postele.
1, Zdvihnite hlavu smerom k hrudníku, ramená sú stále pritlačené na posteli.
2, Udržte napätie 10 sekúnd a potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej polohy.
Urobte 2 opakovania s výdržou 10 sekúnd, potom si na chvíľku oddýchnite, aby ste predišli závratom a zopakujte ešte 2 krát celú sériu.
Cvik 4, Jazyk pritlačte na na najvyšší bod ústnej dutiny, snažte sa nadvihnúť aj zadnú časť jazyka aby bol celý pritlačený na podnebí ústnej dutiny, napnite podbradok a predstavte si, že zároveň prehĺtate slinku. Začnite 5 opakovaniami s výdržou 5 sekúnd, postupne pridávajte až na 10 opakovaní.
Môj tip
Masáž olejom z pšeničných klíčkov
Pravidelná masáž šije olejom z pšeničných klíčkov je ďalší účinný spôsob, ako sa zbaviť podbradku. Olej z pšeničných klíčkov obsahuje vitamín E, ktorý vyživuje a spevňuje pokožku.Než pôjdete do postele,vmasírujte olej z pšeničných klíčkov jemne do oblasti brady a krku. Masírujte smerom nahor od spodnej časti krku ku brade po dobu 10 až 15 minút. Nechajte olej na pokožke celú noc. Pravidelne opakujte a čoskoro všimnete zlepšenie vzhľadu vášho podbradku.
Ďalšie tipy
Pite veľa vody a jedzte viac potravín s vysokým obsahom vody ako melón, uhorky, šalát a zeler. Obmedzte konzumáciu kávy, alkoholu, čaju a sýtených nápojov. Adekvátny príjem tekutín pomôže znížiť zadržiavanie vody. Zlepšite svoju pozíciu pri sedení, držte hlavu hore, krk vzpriamene a telo rovno. Venujte pozornosť svojmu jedálničku a obmedzte príjem kalórií
Viac tipov v mojom ebooku 20 dní k novej krajšej JA, v ktorom nájdete cviky, recepty, tipy a návody na rôzne séra a masky.
Odporúčam online verziu FaceFit Program. Pozrite si ukážku tu: