Vyziabnutá tvár bez objemu? Ako tomu predísť aj vo vyššom veku?

Spread the love

Existuje staré príslovie, že vekom sa musíme rozhodnúť, či zvolíme krásnu tvár alebo štíhle telo. Ak chceme ostať štíhle aj vo vyššom veku, často musíme obetovať našu tvár.

Na tom je trošku pravdy, však? Ako sa starať a byť aktívne, aby sme ostali štíhle. Nízka hmotnosť sa na tvári prejavuje ako prvá.

Niektorí ľudia radšej volia možnosť pribrať pár kíl, ale zachovať si plnosť v tvári. Plnší ľudia nevyzerajú tak strhane a tým pádom vyzerajú mladšie. Majú vypnutú pleť a v líčkach objem. Takže čo robiť? Zvoliť estetické výplne, pribrať alebo upraviť stravu a pridať cvičenia vo forme tvárovej gymnastiky?

Dilema: Výplne kyselinou hyalurónovou?

Veľa celebrít sa uchyľuje k estetickému zákroku a necháva si opraviť a vyplniť tvár rôznymi vyplneniami. Do istej miery to naozaj funguje. Pokiaľ nie je vynechaný zákrok, človek vyzerá akoby mal tvár potiahnutú plesňou alebo vyzerá neprirodzene. Výraz škrečka asi poznáte. Navyše na takej chudej tvári chýba podložie, akýsi základ vo forme pevných svalov, takže ani výplne to nevedia zachrániť.

Ak máte obavy o svoju tvár, ste prirodzene štíhle alebo ste v poslednom čase stratili na váhe a vyzývavá tvár nie je tak, po akej dlho túžite, pravdepodobne sa pýtate, či existuje riešenie tohto problému.

Dobrou správou je, že môžete mať plnšiu tvár aj bez toho, aby ste platili za kozmetické procedúry, ktoré nie vždy robia dobrú službu.

2 krokový plán ako predísť vyziabnutému výrazu

Tvárová gymnastika v kombinácii so správnou diétou, je jedným z najlepších prírodných prostriedkov na udržanie pružnosti a pevnosti.

SPEVNITE OCHABNUTÉ HORNÉ VIEČKA. 3 ÚČINNÉ CVIKY PRE KRÁSU OČÍ

5 potravín, ktoré je potrebné zaradiť do jedálnička

Potraviny na tomto zozname boli vybrané pre ich schopnosť zlepšiť stav vašej pokožky, pomáhajú udržiavať pleť hladkú, bacuľatú a žiarivú.

1. Voda – voda je absolútnym základom krásnej pleti, pretože pomáha hydratovať vaše vnútro, zatiaľ čo vypína aj vašu pokožku. Snažte sa piť šesť až osem pohárov čistej vody denne. Pomáha k zlepšeniu problému suchej pleti a rozžiaruje pokožku. Jednoduché nie?

2. Omega 3 kyseliny – losos a ďalšie tučné ryby – odborníci odporúčajú konzumovať ryby: lososa, makrel, tuniaka, sardinky asi 3 krát do týždňa. Budete odmenení mladistvejšie vyzerajúcou pleťou.

Salám obsahuje vysoké množstvo omega-3 olejov a je tiež vynikajúcim zdrojom chudých bielkovín – životne dôležité pre každú zdravú výživu. Zlepšenie na pokožke možno očakávať asi po 6 týždňoch pri konzumácii rýb 3 krát do týždňa. Ja som sa postavila aj na kolagén z morských rýb. Pijem ho už niekoľko mesiacov, pretože je vidieť rozdiel a moji klienti si ho objednávajú opakovane, pretože vidia skutočné výsledky. Viac info:

3. Orechy a semená – orechy a semená sú vynikajúce antiagingové potraviny, pretože obsahujú vysoké množstvo dobrých tukov. Odporúčam mandle, slnečnicové, tekvicové semená, vlašské orechy ale aj lieskovce. Obsahujú veľké množstvo zdravých minerálov a antioxidantov, ktoré sú dobré pre vašu pokožku.

Nepreháňajte to s ich konzumáciou ak sa snažíte schudnúť. Odporúčam za malú hrsť orechov denne.

4. Sladké zemiaky – sú nabité vysokými dávkami vitamínu C, ktoré dokážu naštartovať produkciu kolagénu a vyhladiť vrásky. Vitamín C tak uľahčuje tvorbu kolagénu a čím viac kolagénu produkuje vaša pokožka, tým menej vychudnutá bude vaša pleť.

5. Lykopén – Potraviny obsahujúce lykopén môžu pomôcť zlepšiť tón, štruktúru a plnosť vašej pokožky. Odporúčam paradajkovú polievku, vodný melón, guavu, papáju a ružový grep.

FaceFit program je cvičenie vhodné pre každého, kto hľadá cviky efektívne a komplexné. Nové cvičenie tvárovej gymnastiky je inšpirované programom svetových lektorov. Účinky tohto programu boli potvrdené štúdiami v roku 2017 v USA.

Pri tvorbe tohto programu som sa inšpirovala najlepšími leadrami tvárovej gymnastiky ako sú Gary Sikorski, Carolle Maggio a Eva Frasier. Účinky týchto cvičení boli potvrdené štúdiou v roku 2017, ktorá sa uskutočnila v USA. Pri pravidelnom cvičení tvár omladne o 3 roky iba za 2 mesiace.

Video obsahuje účinné, komplexné a účinné cviky zamerané na spevnenie spodnej kontúry tváre a krku, elimináciu tkz. syslíkov, spevnenie a vyplnenie líc, posilnenie oblasti pier, čela, očného okolia ale aj elimináciu vrásky hnevu a nosovoústnej ryhy.

Cviky sú názorne predvedené a vysvetlené. Pri vysvetľovaní kladiem dôraz na správnu techniku cvičenia, upozorňujem na chyby a usmerňujem.

2. Krok: Tvárová gymnastika

Tvárové cvičenie na odstránenie vyziabnutého výrazu tváre. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia, ktoré sa zameriavajú na túto problematiku. Pri vykonávaní týchto cvičení, ak nie je uvedené inak, uistite sa, že sedíte na stoličke s rovným operadlom, vaše ramená sú uvoľnené, a nesmiete sa hrbiť.

Cvičenie č.1

Zavrite ústa pevne, ale bez napätia alebo “zvierania”

Nafúknite líca

Držte vzduch počas 5 sekúnd

Opakujte 10 krát

Cvičenie č. 2

Ústa majte mierne pootvorené. Predstavte si linku, ktorá spája každý kútik úst a ušný lalok. Linka je pomyslene rozdelená na 5 bodov ako: prvá pätinka, druhá, tretia atď.

Skúste teraz roztiahnuť kútik úst tak, že nasleduje imaginárna linka, ktorá je rozdelená na 5 úsekov. Na každom úseku zastavte, napnite líčka, odkrvte a podržte 5 sekúnd. Takže zastavíme na prvú stranu a držíme, potom sa posunieme na druhú a podržíme 5 sekúnd. tak až do úplného napnutia. V každej pozícii držte 5 sekúnd.

Takže ste v širokom úsmeve, teraz sa musíte vrátiť späť. Povoľujte pomaly. Vráťte sa pomaly na bod č. 4, podržte 5 sekúnd, potom na bod 3 a podržte 5 sekúnd a tak postupne sa dostanete až do uvoľnenia. Cítite napätie v líčkach?

Pre pohodlné cvičenie na doma je tu kompletný online program, kde sú cviky pre začiatočníkov až po pokročilých ONLINE FACEFIT PROGRAM.

Ukážka FACEFIT program: