5 cvikov pre mladšiu pleť - Tvárová gymnastika Facefit

Spread the love

Cvičenie tvárovej gymnastiky je vhodnou voľbou pre každého. Tvárová gymnastika je prirodzenou a najlacnešou metódou predchádzania tvorby vrások, udržaniu mladej a zdravej pokožky čo najdlhšie, ako aj vhodnou voľbou pre tých, ktorých cieĺom je spevnenie kontúr tváre a krku, eliminácia vráskok, dvojitej brady a vačkov pod očami. Všetci sme si vedomí faktu, že pravidelné cvičenie tela pomáha k pevnosti a štíhlosti , že tónované a pevné svaly na tele dodávajú mladší vzhľad.

Faktom ostáva, že len veľmi málo ľudí si uvedomuje, že svaly tváre sa dajú precvičiť a spevniť tým istým spôsobom a samozrejme dosiahnuť rovnaké výsledky. Pokiaľ chcete vyzerať mladšie, začnite cvičiť a nespoliehajte sa iba na kvalitnú kozmetiku. Ak je vašim cieľom pevná tvár, pevná kontúra tváre a krku, eliminácia vrások tak je načase začať s tvárovým cvičením.

Správnou voľbou cvikov tvárovej gymnastiky môžeme

výrazne spevniť kontúry tváre a krku
zvýrazniť líčka a dodať im strácajúci sa objem
zväčšiť pery
eliminovať vertikálne vrásky okolo pery
rozšíriť alebo zúžiť tvár
zvýšiť produkciu kolagénu v pokožke a vyhladiť vrásky
spevniť viečka
zdvihnúť ovísajúce kútiky úst
eliminovať nosoústnu ryhu
zlepšiť prúdenie lymfy a prečistiť podkožie, tým dodať žiarivejší výraz

Prečítajte si: Prečo som začala cvičiť tvárovú gymnastiku

Neexistuje spodná ani horná veková hranica kedy začať s cvičením tvárovej gymnastiky. Už vo veku 25 rokov dochádza k pomalej, ale zato nezvratnej erózii svalov a pokožky na tvári a celom tele. Tvár nám začína ochabovať, pomaly a nepatrne. Je to pomalý proces, ktorý sa bohužiaľ nedá zastaviť, ale dá sa výrazne spomaliť. Čím skôr začnete s prevenciou v podobe cvičenia tvárovej gymnastiky, tým lepšie pre vás.

Ako funguje tvárová gymnastika?

Tvárová gymnastika môže obnoviť a spevniť kontúry tváre a zlepšiť vzhľad vašej pokožky. Funguje to v dvoch úrovniach, posiľňuje svalové podložie a obnovuje pokožku. Ako?

1. Stavba svalového podložia

Tvárová gymnastika vybuduje základné svaly vašej tváre. Na tvári sa nachádza celkom 57 svalov. Uvoľnené časti možno stiahnuť a spevniť, vrásky minimalizovať a pridať výplň do prepadnutých častí tváre. Svaly predstavujú určité podložie kože (koža a sval sú spojené), ak ochabnú auvoľnia sa, uvoľní sa aj pokožka.

2. Obnova pokožky

Podstatou tvárovej gymnastiky je pohyb svalov, tým dochádza aj ku zlepšeniu prúdenia lymfy v oblasti tváre a krku. Pokožka sa rozjasní a prečistí. Bude jemnejšia, čistejšia a pružnejšia. Základom akéhokoľvek cvičenia tvárovej gymnastiky je napínanie a uvoľňovanie svalu. Sval sa nachvíľu odkrví a po uvoľnení sa doň nahrnie čerstvá okysličená krv so živinami. Opakované napínanie a uvoľňovanie svalov pri cvičení tvárovej gymnastiky podnieti v danom mieste regeneračný proces, čím sa sval spevní, vráti sa mu pružnosť a objem. Dochádza k lepšiemu prekrvovaniu danej oblasti, čím zabezpečíme kvalitnejšiu výživu pokožky zvnútra.

Čo sa deje s našou tvárou počas starnutia?

Starnutím naša koža stráca základovú vrstvu tuku, ktorá obvykle leží tesne pod povrchom kože. Táto strata tohto tuku je jeden z dôvodov, prečo naša tvár vyzerá staršie a unavene s pribúdajúcimi rokmi. Tvárové cvičenia pomáhajú ‘napumpovať’ tvárové svaly v podstate podobným spôsobom ako budujeme svaly na tele. To pomáha dodať tvári plnší a mladistvý vzhľad, vyhladiť linky a vrásky a spevniť ochabnuté časti tváre.

Skombinujte tvárovú gymnastiku s vhodnou výživou pokožky kvalitnou kozmetikou a stravou bohatou na živiny pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov.

5 cvikov pre mladšiu pleť a moja videorýchlovka pre pevnosť a pružnosť

Pevný krk-žirafa

Vyrovnane a pohodlne si sadnite, oprite sa. Ramená držte dole. Otvorte ústa a sánku mierne vytlačte vpred, pohľad smerujte nahor. Vypnite krk a hlavu jemne zakloňte, ramená tlačte čo najviac nadol, napnutie krčných, ramenných svalov musíte cítiť. V napätí držte 5 sekúnd. Celkovo sa zaktivizuje regenerácia pokožky a spriepustní lymfatický systém.

Plné pery- bozk

Klasický bozk. Našpúľte pery do bozku a tlačte z celej sily jednu proti druhej. Snažte sa pery čo najviac vytiahnuť. Držte 5 sekúnd a nahlas cmuknite. Cmuknutie cvik zintenzívni. Opakujete 10 krát.

Stredná a vnútorná časť líc-I

Vyslovte I tak, že sa naširoko usmejete, pery široko roztiahnete, zuby a pery držíte pri sebe a kútiky ťaháte smerom do strán. Stupňujte napätie vo svaloch. Urobte 10 opakovaní s výdržou 5 sekúnd.

Kruhový sval očný

Oči otvorte čo najviac, pozerajte pritom rovno. Vytrvajte 5 sekúnd. Následne oči prižmúrte, tlačte vrchné viečko proti spodnému. Vďaka tomuto cviku nebudete mať ovisajúce očné viečka. Urobte 10 opakovaní. Prospešne pôsobí aj na ostrosť videnia. Posilňujú sa aj očné svaly.

Pevné čelo- Býk

Prsty ukazováky priložte na čelo, do stredu a zafixujte. Otvorte oči doširoka a snažte sa nadvihnúť čelo proti tlaku ukazovákov. Urobte 10 opakovaní s výdržou 10 sekúnd.

FaceFit program

Po 5.rokoch prichádzam s novinkou. FaceFit program je cvičenie vhodné pre každého, kto hľadá cviky efektívne a komplexné. Nové cvičenie tvárovej gymnastiky je inšpirované programom svetových lektorov. Účinky tohto programu boli potvrdené štúdiami v roku 2017 v USA.

Face Fit program cvičenia vo forme online videa. Stiahnite a cvičte už dnes.

Pri tvorbe tohto programu som sa inšpirovala najlepšími leadrami tvárovej gymnastiky ako sú Gary Sikorski, Carolle Maggio a Eva Frasier. Účinky týchto cvičení boli potvrdené štúdiou v roku 2017, ktorá sa uskutočnila v USA. Pri pravidelnom cvičení tvár omladne o 3 roky iba za 2 mesiace.

Video obsahuje účinné, komplexné a účinné cviky zamerané na spevnenie spodnej kontúry tváre a krku, elimináciu tkz. syslíkov, spevnenie a vyplnenie líc, posilnenie oblasti pier, čela, očného okolia ale aj elimináciu vrásky hnevu a nosovoústnej ryhy.